杠铃操是一项比较快速的---运动，它把杠铃和健身操进行了组合，在健身房算是一项强度低、但十分有趣的健身方式。有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”，课程选择适当重量的杠铃，配以节奏感强的音乐，在减友们的呐喊声中不断为自己注入活力。
??杠铃操看上去像是力量型的健身方式，但在实际训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。通常杠铃操都使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的---。
太空漫步机：切忌摆动幅度过大。---是老年人肌肉柔韧性差，如果摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。蹬力训练器：髋骨软化症老人禁用。髋骨软化症主要就是平时常有膝下痛。这样的老年人，体育用品多少钱，本来髋关节的负重功能就不好，如果再进行蹬力器锻炼，体育用品厂，伸膝肌群就可能会受损，从而加重病情。健骑训练机：椎间盘---者别碰。这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘---，千万不要使用。牵引训练器：先试行引体向上。如果连一个引体向上都无法完成，别用。手力不够的老年人也不要做这项运动。扭腰旋转器：旋转幅度莫过大。
??髂胫束磨擦综合症经常出现于自行车、长跑和竞走运动员，主要原因为髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦，导致韧带或症的发生。主要---是肿胀和疼痛。因为髂胫束经过股骨，因此易于接触到股骨外上踝。膝关节伸直屈曲时，体育用品，髂胫束就会于股骨外上踝外滑过，当屈曲约20-30度时，对髂胫束的磨擦。磨擦过度就会发生，髂胫束的滑动受到阻碍，造成活动时疼痛。跑步机
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