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篮球是很多人都热爱的运动，那我们如果要学习打篮球的话就要了解一下技巧，今天小编就为大家讲解一下使用固定式篮球架打篮球时要注意的技巧，首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，如果---没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果---跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮。

对于自行车运动员：

??主要原因为持续高频率的踏动和高位时的膝内翻增加了磨擦造成。还有，体育器材公司，自行车的搭配不适当如座位太高、车架角度不正确、脚踏放于太里面或旋内等，体育器材厂，也会增加髂胫束的压力。

??髂胫束磨擦综合症的伤痛

??典型的---是活动时膝关节外侧---处的局部疼痛，位置明确，休息后---。部分运动员因为---可以表现为膝外侧广泛的疼痛，甚至会出现于休息时

??1、股骨外上踝或其周围的疼痛，以刺痛为主。

??2、跑步时疼痛加剧，尤其在下坡时。因为下坡时股四头肌(前方大腿肌肉)处于离心收缩状态，增加了肌肉负担，膝关节附近的筋膜所受的张力也增加

??3、膝关节屈曲20-30度或伸直时疼痛明显。

??4、髋关节外展时力量降低。

??5、症---时，体育器材，疼痛甚至会至大腿及小腿的外侧和发生弹响。

??如何---髂胫束磨擦综合症？

??1、在任何体力活动或运动前后进行充足的热身和整理活动。

??2、休息 – 避免引致疼痛的---，如下坡跑。

??3、如出现肿胀，可予r.i.c.e.处理（休息、冰敷、包扎加压及抬高患肢）。

??4、髂胫束伸展运动可以非常有效的防止疼痛。

??5、自我按磨对---髂胫束过分紧张也有很大帮助。

??6、看---运动创伤医生。