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新手健身常识：练大型器械前先测平衡。

??美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求---，因此，练习之---定要---行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，室内儿童游乐设施，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

??新手健身常识：力量练习从哑铃开始。

??很多健身新手初到健身房，儿童游乐设施，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身---，儿童游乐设施厂，一般不会发生运动伤害。然而，器，杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，贵州游乐设施，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。

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